Don’t stress, rest!

0c0f3d75-7bea-4d11-85c0-4bfc71b06e4062c6133d-35ad-4e88-9ee7-e10f2c3ef036c31fdabf-cef8-45b7-8b45-1b6174be01d7Adoro manter-me ocupada – aliás ainda tenho bastante geometria para me ocupar – mas devemos saber dividir bem as coisas, descansar é fundamental. Raramente descansava o suficiente até me aperceber das vantagens que isso traz. Dormir é a cura diária que todos os seres humanos precisam, pelo menos 8 horas é o suficiente para que a pele se regenere e consiga desempenhar o seu papel principal durante o dia – proteger-nos dos raios ultravioletas – a hormona do stress, o cortisol, diminui enquanto dormimos assim a pele pode reparar-se e a mente permanece serena (quanto menos dormires mais fraca fica a pele).

Li na Vogue Portugal do mês passado que dormir muito pouco pode também influenciar “a memória a curto prazo, o sistema imunitário, o metabolismo, torna-nos emocionalmente frágeis e até aumenta o peso e o perímetro abdominal” :O

É claro, não significa que não possa haver aquela fugida à regra, por vezes nem controlamos, ou vamos para a noite e só nos deitamos às tantas. No entanto é muito importante que tentemos estabelecer um horário para ir para a cama, acho que se sente logo diferença passado uns dias de bons sonos! Se normalmente chegas à tal altura da noite em que não consegues adormecer, tenta ler algo agradável, começa a sonhar acordada ou medita, são os meus truques poderosos 🙂

É realmente um luxo para a nossa saúde que durmamos relaxadamente e durante o tempo necessário para o nosso cérebro descansar.

Com amor,

Airam Seven


I love to keep myself busy – I actually have enough geometry to keep me busy – but we must know how to divide things, rest is key. I didn’t used to get enough rest till I noticed the advantages it brings to our lives. Sleep is the daily healing every human being need, sleep at least 8 hours is enough to for the skin to regenerate and play its vital role during the day – protect us from ultraviolet rays – the stress hormone, cortisol, decreases during sleep so the skin can repare itself and our mind remains calm (the less you sleep the weaker your skin gets).

I read on Vogue Portugal of May that sleeping very little may impair short-term memory, the metabolism, immunity system, make us emotionally fragile, make us gain weight and even increase the abdominal perimeter :O

Of course it’s not always possible to get enough rest, sometimes we can’t even control, we go out at night and go to bed really late. However it’s essential to set a time to go to bed, I think that some days after great nights of sleep you immediately notice the difference! In case you get to that time of the night you can’t go back to sleep, try to read something nice, dream awake or meditate, those are my powerful tricks 🙂

It really is a luxury for our health that we sleep relaxed and for as long as it takes for our brains to rest.

Sincerely yours,

Airam Seven

Um comentário em “Don’t stress, rest!

  1. Por vezes temos conhecimento das coisas, o difícil é aplicá-las!! 😛 Já o provérbio o dizia “Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer”. 😘

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